Achtsamkeit persönlich

Das tägliche Leben ist heute neben der Arbeitszeit mehr denn je angefüllt von Aktivitäten wie Sport, Freizeitgestaltung, Verpflichtungen, Terminen. Viele Menschen kommen nicht mehr zu Ruhe und fühlen sich immer mehr ausgebrannt und in einer permanenten Stresssituation. Neurowissenschaftler haben festgestellt, dass sich das Gehirn in einer Dauerstresssituation verhält wie ein Motor bei Vollgas im Leerlauf. Wenn sich das Gehirn nicht immer wieder runterregulieren kann und zur Ruhe findet, ist die Gefahr einer Depression oder eines Burnout groß.

In meinen Kursen lernen wir eine Achtsamkeit, die auf Mitgefühl und Freundlichkeit basiert. Mitgefühl ist das Multivitamin zur Kultivierung von Achtsamkeit. Dabei ist ein Schlüssel, die Erfahrungen in der Power des Präsentseins zu beobachten. Achtsamkeitsübungen, verschiedene Meditationstechniken, achtsame Körperarbeit (z.B. durch Yoga und andere achtsame Körperübungen) bauen ein Vertrauen auf und schaffen eine Basis für persönliches Wachstum.

MBSR setzt hier gezielt an und schafft durch das 8-Wochen Programm eine innere Grundstabilität. Dabei wird durch eine Mischung aus Theorie und Praxis eine Einheit geschaffen, um sich dem Leben mit einer heilvollen Art und Weise zuzuwenden. Es braucht beides: zum einen das Wissen um die Zusammenhänge der inneren Stressabläufe im Gehirn und zum anderen die praktische Umsetzung für das tägliche Leben.