„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen“
Jon Kabat Zinn
Einer der Hauptansätze meiner Arbeit ist MBSR.
Jon Kabat Zinn hat den Begriff MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) im Jahre 1979 in den USA entwickelt. In der Stress-Reduktion Klinik in Massuchusets und in der ganzen Welt läuft das 8-Wochen MBSR Programm und verhilft vielen Menschen und Patienten, mehr Lebensqualität und friedvolle Gelassenheit zu entwickeln.
Das Leben zeigt sich nicht immer von seiner schönsten Seite und viele Menschen in Unternehmen und im persönlichen Leben erleben Stress und daraus Leiden.
Die Publikationen zur Achtsamkeit 1980—2012 zeigen einen enormen Anstieg von wissenschaftlichen Studien. Wo es z.B. im Jahre 1985 noch 5 veröffentliche Studien gab, waren es 2012 schon 477.
Diese fundierten Studien belegen, dass sich durch Achtsamkeitstraining in den Strukturen, Abläufen und Verknüpfungen unseres Gehirnes tatsächlich positive Veränderungen bilden. Diese positiven Effekte ergeben sich in natürlicher Weise aus der Übung der Achtsamkeit und stellen sich von selbst ein.
Im Magazin „Science“ erschien vor kurzem ein Artikel mit der Überschrift :
„Ein unsteter Geist ist ein unglücklicher Geist“.
Die Grundessenz ist, uns dessen bewusst zu werden, was sich von Augenblick zu Augenblick in unserem Geist abspielt und in welcher Weise unser Bewusstsein diese Erfahrung verwandelt.
Achtsamkeit kann wie jeder andere Fähigkeit durch Übung entwickelt werden. So wie wir ein Musikinstrument oder eine Sportart erlernen, können wir auch den Achtsamkeitsmuskel trainieren. Dieser wird dann in Folge kräftiger und geschmeidiger. Wir reagieren immer weniger ungesund auf äußere oder innere Reize und werden nicht mehr so mitgerissen von Allem. Das verschafft einen inneren Raum, um uns zu entscheiden, wie wir auf diese täglichen Dramen reagieren. So werden wir innerlich ruhiger.
Das 8-Wochen Programm ist eine seit Ende der 70-er Jahre bewährte und wissenschaftliche Methode. Durch achtsamkeitsbasierende Übungen wie z.B. Meditation oder Yoga und weitere Körperübungen entwickeln wir uns in eine stabilere und gelassene Persönlichkeit. Wir beugen so Stress, Burnout, Depression und auch anderen körperlichen Krankheiten vor und entwickeln daraus ein Freude dem Leben gegenüber.